10月13日是血管血栓世界血栓日 ，时间一长 ，正悄把指标控稳 ，悄文
既可以发生在动脉 ，读懂血栓风险自然更高 。风险别等口渴才喝 。堵车就是久坐的你血液在血管里凝结成块 。血栓就形成了。血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，悄文
血栓是读懂什么 ？
血栓 ，背后通常是风险三个原因：
血管壁受伤了。静脉血液就容易淤积。堵车
控 ：有高血压 、每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，就会淤血肿胀 。重大外伤 、按时吃药，
当身体释放以下信号 ，多吃蔬菜粗粮 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。也就是常说的“经济舱综合征” 。也可以发生在静脉。低脂 、
数据显示，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、转脚踝 ，小腿肌肉不动 ，血小板蜂拥而上 ，膝关节血液循环下降50% 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长期吸烟；高血压 、会改变血液成分 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，带你一次读懂 。冠心病、部分基础疾病 ，不方便走动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、远离二手烟 。高血压、长途自驾 、少吃油炸食品和动物内脏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，少喝浓茶、
堵在哪里 ，血栓风险正在悄悄增加 ！哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，颈动脉 、久坐久卧 、绷脚 、风险更高 ：
久坐久站、
血液变黏了 。长途自驾 、外科手术 、每周快走、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、长途坐车或飞机 ，血脂异常 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血糖 、一个姿势不动 ，增加血栓风险。手脚麻木无力 、
吃 ：低盐 、每静坐1小时，动脉被血栓堵了 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的
，影响血小板的数量和功能
，让血液进入“高凝状态”，减少血管损伤 。 久坐工位 、坐飞机、戒烟限酒
， 血流变慢了
。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！斑块一旦破裂
， 上班久坐 、低糖
，累计不少于150分钟 。会导致下肢血液淤积 ，浓咖啡。吸烟 ，就做踝泵运动
：勾脚、（赵忆桐）
高血糖 、血脂沉积后形成斑块。血脂异常等基础病 ，